Soupe de Légumes Santé

Cette soupe colorée, vite faite, contient une belle variété de légumes frais. Vous pouvez les remplacer par les légumes de votre choix : la courge, le navet, la laitue ou la pomme de terre, par exemple. Vous pouvez aussi la décorer d´une découpe de navet et d´un oignon vert.
4 portions.

  • 3t bouillon de poulet 750 mL
  • 1 carotte tranchée en biais
  • 1t petits bouquets de brocoli 250 mL
  • 1t petits bouquets de chou-fleur 250 mL
  • 1\2t chou rouge ou épinards finement émincés 125 mL
  • 1 oignon vert émincé en biais
  • sel et poivre

Verser le bouillon de poulet dans une casserole et porter à ébullition. Ajouter la carotte et laisser mijoter pendant 10 minutes.
Ajouter le brocoli, le chou-fleur, le chou et l´oignon vert, laisser mijoter jus qu´ à ce que les légumes soient tendres.
Saler et poivrer au goût.

  • 52 calories par portion.
  • 1 gramme de gras par portion.
  • Bonne source de fibres.
  • Excellente source de vitamines A et C.
  • Bonne source de niacine.

Alimentation

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